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疫情下怎么预防烦躁恐慌?专家:保证饮食睡眠规律等

  2月3日,在国家卫健委举行的发布会上,中科院心理所副所长陈雪峰介绍称,当前疫情下,有些人出现烦躁恐慌,这主要由生活、卫生、工作、出行等方式带来的改变造成的不适,可通过以下方式调整:①制定计划,合理安排生活内容,保证饮食睡眠规律。②钻研一件事情,学习一项技能,并享受其过程。③找到支持,家人或朋友,和家人一起做家务、聊天等,聊天内容丰富一点,不要只关注疫情。④进行锻炼,做自己熟悉、喜欢的事情。⑤思考,思考自己从这样的经历中得到什么有价值的经验。陈雪峰还表示,如果还感到非常烦躁、难受,建议拨打热线寻求帮助。

  2月3日,在国家卫健委举行的发布会上,中科院心理所副所长陈雪峰介绍称,当前疫情下,有些人出现烦躁恐慌,这主要由生活、卫生、工作、出行等方式带来的改变造成的不适,可通过以下方式调整:①制定计划,合理安排生活内容,保证饮食睡眠规律。②钻研一件事情,学习一项技能,并享受其过程。③找到支持,家人或朋友,和家人一起做家务、聊天等,聊天内容丰富一点,不要只关注疫情。④进行锻炼,做自己熟悉、喜欢的事情。⑤思考,思考自己从这样的经历中得到什么有价值的经验。陈雪峰还表示,如果还感到非常烦躁、难受,建议拨打热线寻求帮助。

责任编辑:【刘羡】

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